ma o kcal

Witam! Byłem ostatnio w szpitalu i widziałem zupki tylu "gorący kubek" firmy ACTIVLAB z serii fit. Czytałem skład zupki warzywnej. Nieco ponad 50 kcal. I tak 60% suszonych warzyw, mąka pszenna (?) - tu chyba w grzankach, tez była sól, skrobia itd. Dodatkowo wzbogacona l-glutaminą i innymi składnikami zdrowotnymi. Co o tym myślicie? Ja wiem że nie [...]

[...] wzrost 183 + oponka na brzuchu i duże uda... od dwóch miesięcy stosuję dietę bezglutenową , zero cukrów.z tego co mi wiadome 70% sukcesu, dziennie spożywam 5 posiłków 2300 kcal , moja początkująca waga 108,5 czyli - 8kg w ciągu 2 miesięcy (bez ćwiczeń) (codzienny ruch) jestem praktycznie od miesiąca na białku po to aby nie spalić tego mięśnia [...]

Witam. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam ok 15% BF i chciałbym z 5 kg zrzucić. Ważę 98kg przy 190 cm wzrostu. Moje zero kaloryczne to 3900 kcal. Do tej pory jechałem na zerze na 550g węgli (55%), 180g białka (20%) i tłuszcz 110g (25%). Chciałbym teraz zamienić proporcje i węgli było by teraz: 210g (20%), białka 180g (20%) a [...]

[...] piatek niedziela pon-czwartek sw wiem ze bedzie ciezko mozecie zobaczyc czy mniej wiecej dobrze to wyglada obliczylem z jakiegos artykulu cos takiego. Zapotrzebowanie 3000kcal z tego 504kcal białko jak wyliczyc ile to bialka podzielic przez 4? tluszcze 737kcal tak samo jak z bialkiem jak wyliczyc podzielic przez 9? przyjmujac ze 1g tluszczu to [...]

Cześć; Człowiek to tylko człowiek i czasem coś wypić musi. Powiedzcie proszę czy mając w planie jakąś imprezę lepiej się do niej przygotować - zmniejszyć ilość kcal przyjmowanych w ciągu dnia i alkoholem dobić tak aby sie zbilansowało? Czy kieliszek czy dwa wina to tak wielki grzech że nie ma co...i tak nie "nadrobimy strat"..więc żreć zgodnie z [...]

[...] 26 lat. Na codzień mam pracę siedzącą, Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, biegam codziennie po godzinie czasu, dietę z dokładnością do jednej kalorii mam ustawioną na 2000 kcal a nie mogę schudnąć ani kilograma. Dodam, że przez pół roku nic nie schudłem, jedyne co zauważyłem to wzrost siły i kondycji ale sylwetka ani drgnie. W dni wolne od [...]

[...] kapsułki). Wartość odżywcza kapsułki 800mg: - Białko 0.12 g - Węglowodany 0.32 g - Tłuszcz 0 g - jabłczan kreatyny 420 mg - inozyna 210 mg - ryboza 105 mg Wartość energetyczna 1 kapsułki 800mg.: 7.48 kJ / 1.76 kcal Wychodzi całkiem nieźle cenowo i ma ciekawe składniki (ponadto pomoże w zgubieniu tkanki tłuszczowej). Prosiłbym o rzeczową pomoc.

[...] Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie typu budowy będzie tu istotne, ponieważ będzie to decydowało w pewnym stopniu ile kcal potrzebuję. Moje wymiary to : Wzrost - 175 waga 74kg talia 73? Klatka : +/- 108 biceps 37. Wymiary są dość orientacyjne, dlatego możliwe jest odchylenie :D Załączam [...]

[...] i mieć większe muły. Mam 17 lat 186 wzrostu i 78 kg wagi, normalnej postury chłopak - nie chudzielec nie grubas. moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi 2968 kcal, na białko 163,8g, na ww 403g, na tłuszcz 78. potrzebuje od was pomocy dajcie mi link do jakiejś gotowej dobrej diety która wg was będzie dla mnie idealna. Sam siedze [...]

http://tinypic.com/r/htitkk/6 http://tinypic.com/r/ndrcd3/6 Wiek 17 , waga 82 , wzrost 183 Ma to być dieta LC. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2360 kcal.Co dorzucić a czego się pozbyć? .Przez pierwszy tydzień planuje mocno obciąć węgle(30-50 g) ,aby przyzwyczaić organizm. Po tym okresie planuje podbić do 100 g na dzień. Rozumiem , że eliminuje [...]

[...] bedzie efekt i czy to w ogole ma sens brac rownoczesnie spalacz olipmu o takim skladzie: Wartość odżywcza 1 kapsułki (o masie 1000mg): wartość energetyczna 2,0 kJ / 0,5 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0,01 g Węglowodany 0,1 g Cholina 300 mg L-Metionina 100 mg Betaina HCL 100 mg L-karnityna 75 mg L-lizyna 50 mg Inozytol 50 mg HCA 40 mg 7,5 mg [...]

Mam pytanie odnosnie potraw i diety. Czy jajecznica ma te same wartosci odzywcze co jajka gotowane to raz. 2. Majac nadwyzke KCAL najlepiej ktorej z 3 grup ? Czy duza nadwyzka = duzy problem ( Od razu rosnie brzuchol ? =] ). Przebywam za granica i nie mam dostepu do niektorych produktow typu : twarog , serek wiejski.. Moj uklad pokarmowy dosc [...]

[...] wygląd. Mam 165 cm wzrostu i ważę 95 kg. Od tygodnia codziennie biegam i robię 6 weidera, oraz trzymam się jakiejś diety tj. 5 posiłków dziennie, staram się trzymać 1000 kcal. Od kilku dni przyjmuję również Thermo Speed Extreme. Wiem, że nie zdrowo jest schudnać szybko, ale obawiam się, że nie ma na tyle cierpliwości, by chudnać 4 kg na [...]

A więc tak. Jest Dieta -300 kcal, plan treningowy (aeroby 2 x w tyg + trening siłowy 3 x w tyg). Suplementacja ma mieć na celu pozostawienie jak największej ilości mięśni i maksymalne spalenie tłuszczu + redukcję wody podskórnej. Chce w niej połączyć następujące suplementy : - Animal Cuts - Universal Arbuterol - Animal Stack 2 - Efedryna hcl (60 [...]

[...] ma podobnie. Tylko u mnie zaczynają się schody-moje zapotrzebowanie kaloryczne jest dosyć niskie, po prostu żeby jakoś wyglądać nie mogę się najeść do syta (masuję przy 3000kcal, a mam 85 kg ,186 cm i 5 dosyć intensywnych treningów w tygodniu!). Wiem, że na poprawę metabolizmu działają tabata, hiity, swoje doda również cardio, ale moje pytanie [...]

[...] objętość, to i obwody ciała się zmniejszają, ale... jak to możliwe? Nie da się przecież zbudować mięśnia na redukcyjnej misce :-> Bo brakuje substratu w postaci nadwyżki kcal? Jeśli podobny temat już był (szukałam w artach i na potreningu), przepraszam :) Bede jednak wdzieczna za odpowiedź, bom ciekawska z natury, a Ladies uważam za jedyne [...]

Witam, Przez ostatnie 8 tygodni mocno zredukowałem wagę, spadało mi średnio 1.3-1.5 kg ma tydzień. Zapotrzebowanie liczę na około 3500 kcal (zachowując proporcję węgli, białek i tłuszczy) zależy od dnia treningowego. (trening jakikolwiek jest codziennie, np jak nie biegam ani nie mam nic na siłowni to robię regeneracyjny trucht + worek/gruszka [...]

[...] ma tylko cheat meala. Ogolnie wiem ze na masie bedzie bardzo duzo zarcia i wiem ze bede mial problem aby zrobic limit kalorii z tylko zdrowego jedzenia. Co sadzicie o diecie jedz co chesz ktorzy promuja np. Warszawski Koks albo Mariusz Czerniewicz IFBB PRO. Dieta ta opierala by sie ok. 70% czyste jedzenie i 30% nie czyste(dobijanie kcal itp.)

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny kilka dni temu skonczylem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2800kcal i w dol 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - generalnie prosilbym tutaj o opinie jakie stacki braliscie, ktore na was [...]

[...] na pilce(15kg)/Wyciskanie zolnierskie(15kg) 4.Wioslowanie(15kg) 5.Plank na pilce 6.burpee,przysiady z wyskokiem,pompki - 3x10 2x w tyg. aeroby + obwodowe(z propozycji z regulamin),2x nietreningowe.Moje jedzenie B-100g,T-100,W-185,kcal-2000. O ile mniej powinnam jadac w dni nietreningowe ? Za kilka minut dodam zdjecie, z gory dziekuje za pomoc.